תכנית גב ומפרקים
לספורטאים ומדריכי תנועה
בהנחיית שחר גורן
המטרה
שיפור בהרגלי התנועה, היציבה ואיכות החיים ב-4 מפגשים
תהליך מעמיק המשלב למידה ותרגול מעשי — במטרה להקל על עומס בכתפיים ובעמוד השדרה, להתמודד עם פציעות, ללמוד איך לעבוד נכון עם מבנה הגוף האישי ולטפח הרגלים חדשים באימונים ובחיים.
למי התכנית מתאימה?
מעטפת תומכת לכל הצרכים
- ספורטאים/יות מכל הענפים ובכל הרמות
- מדריכים/ות שרוצים לקבל כלים לעבודה נכונה עם תלמידים/ות
- למי שמעוניינ/ת לשפר ביצועים ויציבה
- למתמודדים/ות עם כאבי צוואר, כתפיים או גב תחתון
- למי שמוכנ/ה להשקיע בתהליך וליצור שינוי ארוך טווח
להשקיע בקהילה שלך
התכנית מותאמת לכל תחום ומוצעת כמעטפת תומכת לקהילת המתאמנים/ות והמדריכים/ות שלך — להרחבת הידע והכלים, העמקת החיבור עם הגוף והטמעת הרגלי תנועה בריאים.
מה המשתתפים יקבלו?
ערך גדול בזמן קצר
- הקלה על עומסים בצוואר, בגב ובחגורת הכתפיים
- שיפור משמעותי ביציבה
- חיזוק השרירים והגדלת טווחי תנועה
- ידע באנטומיה והבנה איך לעבוד נכון עם מבנה הגוף האישי
- הדרכה לתרגול עצמאי בבית להפחתת כאבים ושימור מנח גוף בריא
- שינוי בהרגלי התנועה להפחתת עומסים וסיכון לפציעות
- כלים להתמודדות עם כאב ובניית מערכת יחסים בריאה עם הגוף
תכניות לספורטאים
להשקיע בדרך שמתאימה לך
תכנית הבסיס - גב ומפרקים
4 מפגשים המשלבים עבודה על הצוואר, חגורת הכתפיים, גב תחתון, אגן ורגליים.
כל מפגש כולל תוכן חדש לצד תרגול חוזר של עקרונות הבסיס — לצורך הטמעת השינוי.
אני רוצה לשמוע עודתכנית בהתאמה אישית
4 מפגשים המורכבים מתכנית הבסיס בשילוב עבודה ממוקדת לצרכים הייחודיים שלכם.
התכנית תבנה מתוך מחקר הכולל שאלון למתאמנים ולמדריכים.
אני רוצה לשמוע עוד
על המנחה
שחר גורן
מורה ליוגה ובעלת סטודיו ״יוגה בכרם״ בתל אביב.
מתרגלת ולומדת יוגה בשיטת איינגאר משנת 2011.
בוגרת קורס להוראת היוגה (580 שעות) המוכר ע״י ארגון מורי היוגה בישראל משנת 2021.
בוגרת קורס אנטומיה יישומית משנת 2021.
לומדת בודהיזם ומתרגלת מדיטציה משנת 2022.
בוגרת הכשרות מקצועיות בנושא עמוד שדרה ומפרקים ע״י מורים בכירים בארץ ובעולם.
גישת ההוראה משלבת עבודה מדויקת עם הגוף מתוך הבנת האנטומיה ובהקשבה ליכולות, הגבולות והצרכים האישיים. התרגול הגופני מלווה בתשומת לב לנשימה ויצירת הרמוניה — בעבודה עם הגוף ובחיים.
פידבקים
להרגיש שיפור כבר מהמפגש הראשון
גלריה
כאן לומדים בכיף!
למידע נוסף והצעת מחיר
מלא.י את הטופס ואצור קשר בהקדם.