קורס יוגה לצוואר
וחגורת הכתפיים
תהליך מעמיק בן 4 מפגשים להפחתת כאבים, שיפור היציבה ויצירת הרגלים בריאים.
תרגישו יותר זקופים כבר מהמפגש הראשון!
מה תקבלו בקורס?
שיפור בהרגלי התנועה, היציבה ואיכות החיים ב-4 מפגשים
תהליך מעמיק המשלב למידה ותרגול מעשי — במטרה להקל על עומס בכתפיים ובעמוד השדרה, להתמודד עם פציעות, ללמוד איך לעבוד נכון עם מבנה הגוף האישי ולטפח הרגלים חדשים באימונים ובחיים.
- הקלה על עומס בצוואר וחגורת הכתפיים
- שיפור משמעותי ביציבה
- ידע באנטומיה והבנה איך לעבוד נכון עם מבנה הגוף האישי שלך
- הדרכה לתרגול אישי בבית להפחתת כאבים ושימור מנח גוף בריא
- למידה של התאמות וחלופות למגוון תנוחות יוגה - כדי להפחית עומס מהצוואר והכתפיים ולהשתלב בביטחון בשיעורים
- טיפוח מערכת היחסים עם הגוף וכלים להתמודדות רגשית עם כאב - בתרגול יוגה ובחיים
הקורס מתקיים בקבוצה אינטימית עם יחס מקצועי ורגיש לכל אחת ואחד.
ההרשמה פתוחה
מחזור מספר 10 · אוקטובר 2026
למי הקורס מתאים?
למי הקורס מתאים?
- הכתפיים שלך שמוטות ואת/ה רוצה להתחזק ולשפר את היציבה.
- את/ה חווה עומס בצוואר בעקבות ישיבה ממושכת מול מחשב.
- נפצעת בצוואר או בכתף בעקבות תאונה או עומס מצטבר.
- את/ה ספורטאי/ת שרוצה לפתוח טווחי תנועה, לשפר ביצועים ולהפחית סיכון לפציעות.
- את/ה מתרגל/ת יוגה שרוצה להבין לעומק איך לעבוד נכון כדי להפחית עומס בתרגול.
- את/ה מדריכ/ה בעולמות היוגה או התנועה ורוצה לקבל כלים לעבודה נכונה עם תלמידים/ות.
הקורס כולל מדריך אישי לתרגול עצמאי בבית.
מבנה הקורס
כוחו של תהליך
כל מפגש מורכב משילוב של תוכן חדש יחד עם תרגול הבסיס לחידוד העקרונות והטמעת השינוי.
מפגש ראשון
- חלק א׳ — חקירה משותפת, אבחון מבנה הגוף ודפוסים.
- חלק ב׳ — רצף תנוחות להפחתת עומס, חיזוק ופתיחת טווחי תנועה.
מפגש שני
- חלק א׳ — רצף תנוחות להפחתת עומס, חיזוק ופתיחת טווחי תנועה.
- חלק ב׳ — התאמות לתרגול: תנוחות עמידה ופיתולים.
מפגש שלישי
- חלק א׳ — רצף תנוחות להפחתת עומס, חיזוק ופתיחת טווחי תנועה.
- חלק ב׳ — התאמות לתרגול: כפיפות לאחור.
מפגש רביעי
- חלק א׳ — התאמות לתרגול: תנוחות הפוכות.
- חלק ב׳ — תרגול רסטורטיבי.
על המנחה
שחר גורן
מורה ליוגה ובעלת סטודיו ״יוגה בכרם״ בתל אביב.
בוגרת קורס מורים המוכר ע״י ארגון מורי היוגה בישראל (2021).
בוגרת קורס אנטומיה יישומית.
מתרגלת ולומדת יוגה בשיטת איינגאר משנת 2011.
הכשרות מקצועיות בנושא גב ומפרקים ע״י מורים בכירים בארץ ובעולם.
גישת ההוראה משלבת עבודה מדויקת עם הגוף מתוך הבנת האנטומיה ובהקשבה ליכולות, הגבולות והצרכים האישיים. התרגול הגופני מלווה בתשומת לב לנשימה ויצירת הרמוניה — בעבודה עם הגוף ובחיים.
פידבקים
להרגיש שיפור כבר מהמפגש הראשון
גלריה
כאן לומדים בכיף!
עלות והרשמה
הגיע הזמן להשקיע בעצמך
קורס מלא
4 מפגשים · תשלום מראש
עד 12.8.26
- • הרשמה בתשלום מראש.
- • לא ניתן להצטרף למפגש בודד.
- • החזר כספי מלא על ביטול הרשמה יינתן עד 23.9.26.
- • מספר המקומות בקורס מוגבל.
רוצה להצטרף?
להרשמה, התייעצות וכל שאלה - כתבו לי כאן ואצור קשר בהקדם.
שאלות נפוצות
- כמה משתתפות/ים בכל מחזור?
- עד 6.
- האם הקורס מתאים למתחילים או שצריך ניסיון ביוגה?
- אין צורך בניסיון, הקורס מתאים לכולם/ן.
- האם הקורס מתאים למי שאובחן עם בלט או פריצת דיסק?
- כן! התרגול מותאם לפציעות, מסייע בהקלה על כאבים ומפחית את הסיכון להחמרה בטווח הארוך. בכל מקרה מיוחד - מומלץ להתייעץ איתי.
- מה צריך להביא למפגשים?
- הסטודיו מאובזר במזרנים וכל הציוד הנדרש, רק להגיע בבגדים נוחים לתרגול.
- האם יש חניה בסטודיו?
- חנייה בכחול לבן או חניונים בתשלום במרחק 5 דקות הליכה.
- מה קורה אם לא אוכל להגיע לאחד המפגשים?
- ניתן להשלים מפגשים שהפסדת במחזורים הבאים של הקורס, על בסיס מקום פנוי.
- האם אקבל חשבונית?
- כמובן.
- מה קורה אם ארגיש כאב במהלך התרגול?
- אני זמינה לכל אחת ואחד במהלך התרגול - אם מופיע כאב חשוב לעצור ולשתף אותי.
- האם ניתן להמשיך לשיעורים בסטודיו אחרי הקורס?
- בהחלט, ניתן להצטרף לשיעורים קבוצתיים המתאימים לכל הרמות, או לתאם שיעורים פרטיים.
- מה ההבדל בין הקורס הזה לשיעור יוגה רגיל?
- התכנית מתמקדת בצוואר וחגורת הכתפיים ומשלבת לימוד וחקירה יחד עם תרגול, בשונה משיעור רגיל - סדרת המפגשים בנויה כתהליך מעמיק להטמעת שינוי מהותי.
- מה אם אני רוצה להצטרף אבל לא אוכל להשתתף במחזור הנוכחי?
- ניתן להשאיר לי פרטים כאן ואשלח הודעה לקראת פתיחת ההרשמה למחזור הבא.