ללכת בזקיפות בעולם
חופש בכתפיים | 4 מפגשים
לחיזוק חגורת הכתפיים,
שיפור היציבה והפחתת עומסים.
“קורס מעמיק, עם יחס אישי ומקצועי, והקניית בטחון שמאפשר לטפח שגרת תרגול עצמאית. ממליצה בחום!”
— קרן
מחזור מספר 11 · דצמבר 2026
הקורס מתאים לך אם...
- הכתפיים שלך שמוטות ואת/ה רוצה להתחזק ולשפר את היציבה.
- את/ה מבלה שעות ארוכות בישיבה מול מחשב ורוצה ללמוד איך להפחית עומס במהלך היום.
- נפצעת בצוואר או בכתף ואת/ה רוצה ללמוד איך להפחית כאבים ולמנוע החמרה.
- את/ה רוצה להבין את הגוף שלך יותר לעומק.
- את/ה מוכנ/ה לקחת אחריות על הגוף שלך ולהפסיק להסתמך על מטפלים.
- את/ה רוצה לקבל ליווי מקצועי, אישי ורגיש.
- את/ה ספורטאי/ת שרוצה לפתוח טווחי תנועה, לשפר ביצועים ולהפחית סיכון לפציעות.
- את/ה מתרגל/ת יוגה שרוצה ללמוד איך לעבוד נכון עם הגוף כדי להפחית עומס בתרגול.
מה הקורס מציע?
לחזק את חגורת הכתפייםולפתח מודעות לגוף שלך.לחזק את חגורת הכתפיים ולפתח מודעות לגוף שלך.
תהליך מעמיק ומעשי בן 4 מפגשים המתמקד בצוואר וחגורת הכתפיים - במטרה לפתוח טווחי תנועה, להתחזק, להפחית עומסים וללכת בעולם עם יותר זקיפות ושחרור.
לא כדי לתקן את הגוף - אלא כדי להתקרב אליו.
הקורס מתקיים בקבוצה אינטימית עם יחס מקצועי ורגיש לכל אחת ואחד.
- שינוי מהותי בדפוסי התנועה והיציבה
- הקלה על עומסים בצוואר וחגורת הכתפיים
- בניית עצמאות בעבודה עם הגוף שלך
- מודעות לגוף וליציבה שלך - בתרגול ובחיים
- פיתוח ביטחון ומסוגלות דרך הגוף
- טיפוח הרגלים בריאים בבית ובסביבת העבודה
הקורס כולל מדריך לתרגול עצמאי להפחתת כאבים ושימור מנח גוף בריא.
ההרשמה פתוחהמחזור מספר 11 · דצמבר 2026
מבנה הקורס
כוחו של תהליך
כל מפגש מורכב משילוב של תוכן חדש יחד עם תרגול הבסיס לחידוד העקרונות והטמעת השינוי. מבנה המפגשים כולל זמן לשאלות, התאמות ודגשים ומציע לכל משתתפ/ת תהליך אישי בתוך הקבוצה.
מפגש ראשון
- חלק א׳ — חקירה אישית ומשותפת, אבחון מבנה הגוף - דפוסי תנועה, יציבה וכאבים.
- חלק ב׳ — רצף תנוחות להפחתת עומס, חיזוק ופתיחת טווחי תנועה.
מפגש שני
- חלק א׳ — רצף תנוחות להפחתת עומס, חיזוק ופתיחת טווחי תנועה.
- חלק ב׳ — התאמות לתרגול: תנוחות עמידה ופיתולים.
מפגש שלישי
- חלק א׳ — רצף תנוחות להפחתת עומס, חיזוק ופתיחת טווחי תנועה.
- חלק ב׳ — התאמות לתרגול: כפיפות לאחור.
מפגש רביעי
- חלק א׳ — התאמות לתרגול: תנוחות הפוכות.
- חלק ב׳ — תרגול רסטורטיבי.
על המנחה
שחר גורן
מורה ליוגה ובעלת סטודיו ״יוגה בכרם״ בתל אביב.
מתרגלת ולומדת יוגה בשיטת איינגאר משנת 2011.
בוגרת קורס להוראת היוגה (580 שעות) המוכר ע״י ארגון מורי היוגה בישראל משנת 2021.
בוגרת קורס אנטומיה יישומית משנת 2021.
לומדת בודהיזם ומתרגלת מדיטציה משנת 2022.
בוגרת הכשרות מקצועיות בנושא עמוד שדרה ומפרקים ע״י מורים בכירים בארץ ובעולם.
גישת ההוראה משלבת עבודה מדויקת עם הגוף מתוך הבנת האנטומיה ובהקשבה ליכולות, הגבולות והצרכים האישיים. התרגול הגופני מלווה בתשומת לב לנשימה ויצירת הרמוניה — בעבודה עם הגוף ובחיים.
פידבקים
להרגיש בהבדל כבר מהמפגש הראשון
גלריה
כאן לומדים בכיף!
“הקורס נתן לי את האפשרות להתמקד בגב העליון והצוואר בדיוק כמו שרציתי
ע"י תיאוריה, תרגילים שונים ומתיחות.
שחר מורה בחסד עם ידע מעמיק של הגוף והבנה מה כל אחד צריך.
למדתי המון וממליצה בחום לכל אחד שרוצה להעמיק!”
— ענת
עלות והרשמה
הגיע הזמן להשקיע בעצמך
עד ה-11.11
מחיר מלא
4 מפגשים · תשלום מראש
- • הרשמה בתשלום מראש.
- • לא ניתן להצטרף למפגש בודד.
- • החזר כספי מלא על ביטול הרשמה יינתן עד 25.11.26.
- • מספר המקומות בקורס מוגבל.
רוצה לבדוק אם הקורס מתאים לך?
מזמינה אותך לשיחת התאמה קצרה ללא עלות, שבה נבחן אם הקורס מתאים לצרכים שלך.
כתבו לי כאן ואצור קשר בהקדם.
שאלות נפוצות
- כמה משתתפות/ים בכל מחזור?
- עד 6.
- האם הקורס מתאים למתחילים או שצריך ניסיון ביוגה?
- אין צורך בניסיון, הקורס מתאים לכולם/ן.
- האם הקורס מתאים למי שאובחן עם בלט או פריצת דיסק?
- כן! התרגול מותאם לפציעות, מסייע בהקלה על כאבים ומפחית את הסיכון להחמרה בטווח הארוך. בכל מקרה מיוחד - מומלץ להתייעץ איתי.
- האם הקורס מתאים לנשים בהריון?
- הקורס לא, אבל השיעורים בסטודיו מתאימים - מוזמנת ליצור איתי קשר.
- מה צריך להביא למפגשים?
- הסטודיו מאובזר במזרנים וכל הציוד הנדרש, רק להגיע בבגדים נוחים לתרגול.
- האם יש חניה בסטודיו?
- חנייה בכחול לבן או חניונים בתשלום במרחק 5 דקות הליכה.
- מה קורה אם לא אוכל להגיע לאחד המפגשים?
- ניתן להשלים מפגשים שהפסדת במחזורים הבאים של הקורס, על בסיס מקום פנוי.
- האם אקבל חשבונית?
- כמובן.
- מה קורה אם ארגיש כאב במהלך התרגול?
- אני זמינה לכל אחת ואחד במהלך התרגול - אם מופיע כאב חשוב לעצור ולשתף אותי.
- האם ניתן להמשיך לשיעורים בסטודיו אחרי הקורס?
- בהחלט, ניתן להצטרף לשיעורים קבוצתיים המתאימים לכל הרמות, או לתאם שיעורים פרטיים.
- מה ההבדל בין הקורס הזה לשיעור יוגה רגיל?
- התכנית מתמקדת בצוואר וחגורת הכתפיים ומשלבת לימוד וחקירה יחד עם תרגול, בשונה משיעור רגיל - סדרת המפגשים בנויה כתהליך מעמיק להטמעת שינוי מהותי.
- מה אם אני רוצה להצטרף אבל לא אוכל להשתתף במחזור הנוכחי?
- ניתן להשאיר לי פרטים כאן ואשלח הודעה לקראת פתיחת ההרשמה למחזור הבא.
רוצה חופש בכתפיים?
בוא.י נדבר!
השאיר.י פרטים לקביעת שיחת התאמה קצרה ללא עלות ונבחן יחד אם הקורס מתאים לך.